Lavt selvværd kan være stor forhindring for, at du når de ting, du ønsker her i livet. Det påvirker dine evner til at skabe sunde relationer til andre mennesker, din evne til at knytte venskaber, nå kærlighed, finde et godt job og dyrke de interesser, du ønsker.

Mange kompenserer for lavt selvværd ved at søge bekræftelse for andre gennem deres adfærd og handlinger. Men ægte SELV-værd kan ikke bekræftes af andre, det komme per definition indefra. Det er vores eget syn og vurdering af, hvor meget vi SELV føler, vi er VÆRD. Dit værd afhænger ikke af, hvad andre mennesker tænker, mener og siger om dig, men hvad du selv tænker, mener og siger om dig.

Det handler med andre om dine overbevisninger, om dig selv. Ønsker du bedre selvværd, skal du med andre og starte med at ændre, hvad du tænker, mener og siger om dig selv. Husk på: Dine tanker, bliver til dine handlinger, dine handlinger til dine vaner og dine vaner ER dig. Mange havner i en ond cirkel, hvor deres manglende selvværd afspejler sig i deres handlinger, hvilket skaber dårlige relationer og dårlige oplevelser med andre, hvilket blot bekræfter deres eget syn på dem selv og styrker deres negative overbevisninger. Så hvordan brydes den negative cirkel?

Ønsker du bedre selvværd og selvtillid, må du starte med at identificere de tanker og handlinger, der bekræfter dine overbevisninger, så du kan ændre dem

Tegn på lavt selvværd

• Du afviser komplimenter, fordi du tror “det bare er noget, de siger for være søde” eller har bagtanker med komplimentet.
• Når du lykkedes og har succes med noget, tilskriver du det noget uden for dig. Ting, tøjet, vejret osv.
• Du tilskriver andre personer din succes. “Jeg kunne ikke have gjort det uden X”
• Du støtter dig til andre menneskers meninger og holdninger i stedet for at udtrykke din egne. “Læren siger…”, “min mor mener…” osv.
• Du søger bekræftelse hos andre. Tager tøj på, du tror de kan lide; Gør ting, fordi du tror, andre vil synes om det; Spørger om de ikke er enige med dig osv.
• Du stiller andres behov før din egne; Gør ting for andre, selvom du har lyst til noget andet; Lade andre få det bedste stykke mad, slik osv.; Tilsidesætter egne seksuelle behov.
•  Du forkæler sjældent dig selv med noget, du virkelig ønsker, og bruger undskyldninger, som at det er unødvendigt, dyrt, ikke det rigtige tidspunkt (måske senere…) osv.
• Du bruger, eller tillader andre at bruge, negative og nedlande ord om dig selv som ”tykke”, “grimme”, “dumme” osv.

Nå du nu kan identificere ting, du tænker, gør og siger, som bekræfter dit negative selvværd, hvordan får du så ændre din overbevisninger, så du positivt bekræfter dig selv?

Få selvværd og selvtillid

• Erkend at dit selvværd intet har at gøre med andre mennesker tanker, mening og holdning til dig. Så hold op med at søge bekræftelse og accept hos andre.
• Lad være med at sammenlign dig med andre. Dit selvværd er dit - og igen har intet med andre mennesker at gøre.
• Accepter dig selv, din krop, dine styrker og svagheder.

Dit selvværd er din egen opfattelse af dit fysiske, intellektuelle, sociale, følelsesmæssige formåen og dine evner og egenskaber for alt til at dyrke sport, spille musik, tegne og male til at køre i bil. Der er måske ting ved dig selv, du bryder dig  mindre om end andre, og du gør og siger måske ting engang imellem, du gerne ville gøre anderledes. Men alt dette har intet med dit værd. Du er ikke mindre værd, fordi du ikke kan spille violin, og du er ikke dum, fordi du ikke er stærk til matematik. Du kan måske ønske at blive bedre til visse ting, ændre ting ved dig selv og ønske du gjorde ting anderledes - og det er fint i mange sammenhænge, men det har intet med dit selvværd at gøre. Gør tingene for de rigtige grunde, gør det fordi du har lyst og mod på det, ikke fordi du tror dit liv bliver bedre, eller andre vil synes mere om dig. Dit værd afhænger ikke af ydre resultater!

Med disse enkle råd er du rustet til at bekæmpe lavt selvværd og styrke din selvtillid. Så husk: Vær åben for komplimenter og ros fra andre. Du er ansvarlig for din egen succes. Stol på dig selv, dine meninger og holdninger. Vær god ved dig, forkæl dig selv. Dit personlige værd er dit ikke noget andre giver eller tager fra dig.

Silva mind control metoden er udviklet af Jose Silva og anvendes bredt til mentaltræning og personlig udvikling. Faktisk hævdes metoden blandt udbydere er kurser og undervisning at kunne forebygge stress, sygdom, søvnproblemer og meget andet. Silva metoden er også kritiseret for at have præg af religiøse undertoner.

Teorien bag Silva mind control metoden bygger på studier af optimal udnyttelsen af hjernefunktioner og hjernekapacitet. Silva metoden går i korte træk ud på, at du ved et højere bevidsthedsniveau vil være i stand til at aktivere uudnyttet hjernefunktioner og derigennem være i stand til gennem tanker, overbevisninger og adfærd at tiltrække, det du ønsker dig eller opnå dine mål.

Silva metoden - som altså tidligere hed Silva mind control - handler om, som der tidligere navn antyder, at tage kontrol over sine egne tanker og bevidsthed. Metoden er meget spirituel i sin tilgang og derfor også udsat for kritik specielt i mere akademiske kredse. Men i bund og grund bygger Silva metoden på mange elementer, som vi også kender fra andre metoder indenfor personlig udvikling. Metoden bygger blandt andet på teknikker og redskaber som selvhypnose, meditation og visualisering, ligesom folk med kendskab til “the Secret” vil genkende tanker om verdenen som en masse af energi og “the law of attraction”.

Ønsker du at stifte nærmere kendskab til Silva mind control metoden kan du passende starte med at læse mere på den officielle side Silvamethod.com. Nogle finder nok hele fremgangsmåden Silva metoden sælges på meget amerikansk, og det kan have tilgang af et egentligt “program” med bøger dvd’er osv. som du naturligvis skal bruge.

En AHA-oplevelse kan skabes, når to forudsætninger er opfyldt:

Man skal være i en “informationstæt bevidsthedstilstand”. Oplevelser med intens (informationstæt) opmærksomhed er en del af hverdagen, f.eks.:

Drømme. Her er opmærksomheden rettet indad - sindet og hjernen laver sine egne billeder.

“Flow”-tilstand - hvor du er opslugt af noget meget interessant, og lukker alt andet ude. Det er en tilstand, hvor du lærer hurtigt - på mange planer.

“AHA-oplevelser”, hvor du pludselig oplever en forståelse af noget, som førhen har været svært eller uigennemskueligt.

Den informationstætte bevidsthedstilstand kaldes også spontan trance. Alle pattedyr og mennesker går i spontan trance flere gange i døgnet i en bestemt rytme, som er biologisk bestemt (hos mennesker med cirka 1½-2 timers interval). Hvis denne rytme brydes for tit, kan du få stress.

Spontan trance er også en slags afslappet fleksibel søgetilstand i sind og krop, en åbenhed for at bearbejde (mange) forskellige løsningsmuligheder.

Minutiøse undersøgelser af læreprocesser viser, at åbenhed overfor forskellige muligheder i den tidlige fase af problemløsning, øger chancerne for indsigt, læring og udvikling markant.

Det mentale fokus skal rettes mod målet, mod fremtiden - fysisk, psykisk og socialt (ønske-tilstanden: . “Sådan vil jeg gerne ha’ det”!).

Det kan være vigtigt nok at beskrive et problem og dets årsager, men man skal være meget bevidst om risikoen for, at vedvarende problemanalyse vedligeholder problemet, fordi ens alarmsystem aktiveres igen og igen.

Skal man se på problemet, er det vigtigt at se på forskelle - hvornår var problemet mindre end ellers - og hvordan kan det være, at det var sådan. Det kan give ideer til ny indsigt og positiv forandring.

Og så skal man huske på, at alle handlinger har et resultat og er forudgået af en tanke - og mål eksisterer i to former: Mål som mental tilstand og mål som resultat ( - en forudsætning for, at en drøm kan gå i opfyldelse er - at du har en drøm).

Det kræver ofte handling at omsætte et mentalt mål til et resultat (f.eks. øvelse, ressourcer, tid, viden, økonomi). Nogle mål er handlingsmæssigt meget ressourcekrævende (f.eks. at tage en uddannelse), andre mål er handlingsmæssigt mindre ressourcekrævende (f.eks. kræver et rygestop blot, at man undlader at bede ekspedienten om en pakke cigaretter).

Masser af mennesker ønsker en forandring i deres liv - og gør mange ting for at opnå det, men det lykkes ikke helt - selv om de måske både har et godt netværk, samarbejder med fagfolk og søger viden og inspiration. Hvorfor kommer der så lidt ud af alle disse anstrengelser? Forklaringen er simpelthen, at der ikke er gjort en tilstrækkelig indsats for at opfylde de to forudsætninger for forandring.

I dag er der veldokumenterede metoder, som kan hjælpe mennesker til at skabe disse forudsætninger for fundamental forandring. En af de mest effektive metoder, når det gælder individuel behandling og terapi, er den moderne kliniske . Hypnose og selv-hypnose forstærker den indad rettede opmærksomhed. Erfaring og forskning har vist, at det markant forbedrer mulighederne for indsigt og læring på mange planer i sind og krop.

Moderne hypnose hører til såkaldt Mind Body Medicine området (MBM), og er nært beslægtet med de såkaldte kognitive psykologiske metoder og Neuro Linguistisk Programmering - NLP.

Der er stadig mange myter om hypnose. Fakta er, at under hypnose er kroppen afslappet og sindet er vågent, koncentreret og indadvendt opmærksomt. Hypnose kan ikke få os til at gøre noget, vi inderst inde er imod - tværtimod kan hypnose hjælpe os til at realisere vores inderste ønsker og behov.

Nogle oplever den ønskede forandring allerede efter første behandling, andre har brug for flere behandlinger. Hypnose kan uden problemer bruges sammen med andre former for behandling. Også børn kan have stort udbytte af hypnose. I forbindelse med hypnosebehandling er det ofte vigtigt at lære selvhypnose, for at få optimalt udbytte.

AHA-oplevelser kan handle om noget meget simpelt - du kommer i tanke om, hvor du har lagt dine nøgler. Eller det kan handle om, at du pludselig finder løsningen på et alvorligt livsproblem. AHA-oplevelser kan komme uden varsel, men i dag kan det også lade sig gøre at skabe en AHA-oplevelse!

Tanker har det med at køre i de samme baner. Det er en fordel i mange situationer. Det sparer energi - både mentalt og fysisk, at vi ikke hele tiden skal starte ved Adam og Eva, når vi skal forstå verden og os selv, og når vi skal gøre de ting, vi plejer at gøre i hverdagen. Men det kan også blive et problem, når tanker, følelser og kropsoplevelser kører i den samme rille. Det kan gøre det vanskeligt at lave de forandringer, som vi ønsker os.

Få det bedre nu

Nogen mennesker må bruge mange timer af deres liv på at kæmpe med fysiske og psykiske problemer, tilsyneladende uden at det nytter noget. Andre oplever, at det stille og roligt forandrer sig til det bedre. Og så er der nogen, som oplever et pludseligt, næsten mirakuløst “gennembrud” - så de får oplevelsen af et helt nyt liv.

De fleste husker begivenheden længe efter eller altid. Nogen oplever det som noget spontant og uforklarligt, andre oplever, at det skete i en bestemt situation, f.eks. i mødet med et andet menneske - eller som en dyb inspiration fra en film eller en bog, osv. osv. Det kan være som den sidste brik i et puslespil, du har arbejdet på i lang tid, eller det kan opleves som noget, du har været helt uforberedt på.

Det er i allerhøjeste grad interessant at finde ud af, hvad der sker, når nogen oplever, at deres problem pludselig opløses, en fundamental AHA-oplevelse! Kan vi lære at skabe fundamentale AHA-oplevelser, som løser selv alvorlige problemer i ét nu? Det vil spare os for meget besvær og lidelse. Der er noget, som tyder på, at det faktisk kan lade sig gøre. I dag ved vi en hel masse om, hvordan tanker og følelser fungerer - i sindet, i hjernen og i kroppen. Samtidig er der naturligvis meget, som vi ikke ved noget om (endnu). Men lad os i det mindste bruge den viden, vi har i dag.

Tankemønstre, følelser og krops-oplevelser (f.eks. smerter) er fantastisk komplicerede flow-mønstre af information i hjernen og i kroppen - på mange planer. Man kan i dag se disse mønstre på scanningsbilleder af hjernen og man kan måle forandringer i signalstoffer og hormonsystemer i kroppen ved forandringer i tanker- og følelser.

Noget af det sidste nye er, at forskere har konstateret, at der kan ske forandringer dybt inde i cellerne, når tanker og følelser forandres fundamentalt, fordi bestemte grupper af vores gener aktiveres (såkaldte immidiate active genes). Der skabes simpelthen helt nye neurobaner - nye tanke- og hukommelsesspor i hjernen. Det er præcis det, der sker, når en fundamental AHA-oplevelse forandrer en persons tilværelse næsten fra det ene øjeblik til det andet.

Læs mere om, hvordan du skaber en AHA oplevelse.

Er du en af de mange, der har gerne vil kvitte cigaretterne? Så er du måske også i tvivl om, hvordan du bedst får succes med din tobaksafvænning. Der findes mange gode råd, mange velmenende mennesker og utallige metoder, piller, bøger osv. Vi er alle forskellige, og det er derfor vigtigt at finde, det som er mest effektivt for dig.

Men hvorfor er det så svært at komme i gang med tobaksafvænning? Rygning påvirker dig både fysisk og psykisk. Nikotin i tobak er vanedannende, og et totalt rygestop vil derfor give abstinenser i form af bla. svimmelhed, hovedpine, hoste, svedeture, søvnproblemer, koncentrationsbesvær og sult. Derudover er rygning for mange forbundet med indgroet vaner, nærmest rituel adfærd og ofte sociale aktiviteter, der forstærker dette mønster. Modsat hvad mange tror, giver de psykiske effekter ofte langt større udfordringer end de fysiske i forbindelse med tobaksafvænning.

1. Forbered din tobaksafvænning

Når du har taget beslutningen om at kvitte tobakken, begynder din forberedelsesfase. Og der er mange ting, du kan gøre for at få succes med dit rygestop. Her er nogle af dem:

• Involver dine venner, familie, kolleger osv. i dine planer. Fortæl alle du omgås med dagligt, at du planlægger at stoppe med at ryge. Så er du sikret støtte, hensyn og eventuelt en kærlig opsang, hvis du har brug for det. Folk har større forståelse, hvis du bliver en smule vanskelig at omgås, og samtidigt frister de dig ikke unødigt ved selv at ryge lige foran dig. Mange finder også en ekstra motivation i ikke at tabe ansigt i forhold til alle dem ved besked.
• Sørg for at dine fysiske omgivelser er i orden. Smid alle cigaretter ud, så de ikke ligger og frister. Har du særlige steder og situationer, hvor du føler rygetrang, så omorganiser din tilværelse, så du ikke kommer i situationer, hvor du risikere at falde i. Undgå eventuelt at gå i byen eller til fest i en kortere periode, hvis du ved, at der er risiko for tilbagefald. Tag i stedet på restaurant eller gå i biografen, hvor du ikke har mulighed for at ryge.
• Hvis du føler du har behov for det, kan du tage en nedtrapningsfase inden det endelige stop, men udskyd ikke det endelige stop for længe!

2. Få hjælp til din tobaksafvænning

Der er ingen grund til at kæmpe de hårde kampe alene. Der er masser af ting du kan foretage dig, som øger muligheden for succes med dit rygestop betragteligt.

• Brug nikotinprodukter. Nikotinprodukter i form af piller, tyggegummi, plastre ol. afhjælper de fysiske symptomer for rygestoppet betragteligt. Men de bør kun bruges i en overgangsfase på højst nogle få måneder.
• Rygestopkurser har også vist sig meget effektive til tobaksafvænning. Her kan du få professionel rådgivning, samtidig med personlig støtte og hjælp til lige netop dine udfordringer. Mange arbejdspladser tilbyder økonomisk hjælp til rygestopkurser, så forhør der eventuelt hos din chef.
• Læs bøger, søg råd og støtte hos personer i din omgangskreds, der har været igennem tobaksafvænning og læs eventuelt mere på sundhedsstyrelsens hjemmeside om rygestop: Stoplinien.

3. Alternativ tobaksafvænning

For nogle fungere de traditionelle metoder til tobaksafvænning ikke, og måske du allerede har prøvet alle de gode råd uden succes. I så fald findes er der mange alternative metoder, du måske kunne finde anvendelige. NLP terapi, hypnose, rygestopcoaching, akupunktur og tankefeltterapi er bare nogle af de mange muligheder. Men kaster du dig ud i nogle af disse muligheder, bør du være forsigtig og forhøre dig hos personer, der har erfaringer med metoder og behandlere. Der findes ingen officielle uddannelser og certifikation indenfor disse områder og derfor ingen regulering af behandlere.

Inden du kaster dig ud i din tobaksafvænning, er det en god ide først at tage kontakt til din læge. Han kan hjælpe dig med vejledning og eventuelt finde de rette præparater.

Held og lykke med din tobaksafvænning!

Indlæringsvanskeligheder forbindes ofte med skolebørn, der har problemer med at følge med i undervisningen. Men også voksne plages af indlæringsvanskeligheder i et samfund, der i stigende grad stiller krav til livslang læring.

Indlæringsvanskeligheder er forbundet med en nedsat evne til at modtage og bearbejde informationer. Personer - og specielt børn - med indlæringsvanskeligheder bliver ofte stemplet som mindre intelligente. Men indlæringsvanskeligheder har intet med intelligens at gøre, men er derimod ofte forbundet med vanskeligheder ved konventionelle læringsmetoder.

I de senere år er der kommet mere fokus på individuelle læringsstile. Fra NLP kender vi til sondringen mellem sansernes , vores individuelle disposition og kapacitet for de forskellige sansesystemer, og hvordan vi aktivt kan tage kontrol over vores egen hjerne. De evner har børn ikke, men med de nye værktøjer og metoder indenfor undervisning og pædagogik, kan vi hjælpe børn, der har vanskeligt ved at lære efter konventionelle metoder.

Indlæringsvanskeligheder kan skyldes forskellige former for udfordringer:

• Læsevanskeligheder
• Sproglige- og skriftligevanskeligheder
• Matematiske vanskeligheder
• Fysiske og motoriske vanskeligheder
• Hørevanskeligheder

For at afdække og afhjælpe indlæringsvanskeligheder er det nødvendigt først at afdække, hvordan den enkelte foretrækker og bedst lærer.

Behandling med tankefeltterapi (TFT) foregår ved hjælp af en let banken (tapping) på udvalgte akupunkturpunkter (meridianbaner). Tankefeltterapi kan anvendes mod både fysiske og psykiske problemer og lidelser. Teknikken anvende for eksempel ofte i forbindelse med uhensigtsmæssige og uønsket tankemønstre og adfærd og til behandling af angst og fobier. Men den bruges også til forløsning af generelle spændinger i kroppen og styrkelse af personlig velvære.

Tankefeltterapi arbejder med kroppens energibaner og forløsning af spændinger og blokeringer, som skaber de uønsket tanker og følelser. Et princip som også er kendt fra blandt andet akupunktur og kinesiologi. Med tankefeltterapi brydes de mønstre, der har ført til problemet.

Tankefeltterapi er ikke en anerkendt som behandlingsform og bør ikke anvendes som erstatning for medicinsk eller professionel psykologisk behandling. Du bør desuden grundigt undersøge terapeutens baggrund for at foretage behandlingen, hvis du ønsker at prøve tankefeltterapi.

De fleste ledere og virksomheder er enige om, at det er vigtigt med en målrettet personaleudvikling. Der stilles stadigt større og større krav til medarbejderne i de danske virksomheder. Krav til konstant at være up-to-date med den nyeste viden og metoder indenfor deres faglige områder. Men også medarbejderens personlige udvikling stilles der krav til. De skal være positive, proaktive, initiativrige, samarbejdsdygtige, have gennemslagskraft, være målrettet osv.

De faglige kvalifikationer har mange virksomheder styr på. Det er mere håndgribeligt og måske også nemmere et legitimere udgifterne, når det kan præciseres, hvilke kvalifikationer medarbejder får udad et fagligt kursus eller uddannelse. Mange virksomheder har også et fast katalog med kurser og faste forløb for medarbejdernes faglige udvikling. Men hvad med de mere bløde personlige egenskaber? Det er ikke helt så let at vurdere udbyttet, og hvordan kommer du overhoved i gang?

Personaleudvikling kan tage udgangspunkt i den enkeltes individuelle situation eller i virksomheden eller den enkelte afdelings behov.

Hvordan identificerer du så, hvilke områder den enkelte bør fokusere på? De kan gøres gennem individuelle evalueringer, på medarbejderudviklingssamtaler eller ved hjælp af en personlighedstest. Det er vigtigt at medarbejderen er enig i og forstår, hvorfor de enkelte områder bliver sat i fokus, samt at de involveres i processen, så de ikke føler, at det er noget, der bliver trukket ned over hoved på dem. Al udvikling er drevet af motivation og uden involvering, vil medarbejderen måske ikke føle den rette motivation for processen.

Hvordan griber du så denne proces an? I nogle tilfælde kan det være relevant med kurser eller uddannelsesforløb. Men i mange tilfælde er det langt mere hensigtsmæssigt med mere individuelt skræddersyet programmer, for eksempel i form af coaching sessioner eller mentor-ordninger. Det giver større mulighed for at tilpasse forløbet til den enkeltes behov.

Det kan i mange tilfælde være hensigtsmæssigt for ledere og virksomheder, at betragte personaleudvikling, som et samlet værktøj for hele grupper og afdelinger. En Belbin analyse kan for eksempel bruges til at afdække gruppens sammensætning af kompetencer og afdække behov for udvikling. Også for grupper findes en række forløb, som kan bruges i denne proces, bla. kurser, uddannelse og forskellige former for team-building kurser, work-shops og foredrag.

Uanset dit/jeres ønske om personaleudvikling er det vigtigt først at afdække den enkelte og gruppens behov. “Find ud af hvor i skal hen, før i beslutter hvordan”, populær sagt. Og husk: personaleudvikling er et ledelsesansvar, men der kræver involvering og motivation af medarbejderen.

Det vigtigste for mennesker er at være en del af et fællesskab. Vi bruger fællesskabet til at få tryghed og tage vare på hinanden. Men nogen gange tager forpligtelsen over og vi holder de andre ansvarlige for vores egne følelser.

Hvorfor går det ud over mig?
Måske kender du det. Måske har du opdaget, hvor forbløffende nemt, det er at være solidarisk eller blive påvirket af andre menneskers humør og tilstand? Der er tale om en fiks lille manøvre, hvor vi måler vores egen værdi, dygtighed og godhed i andre menneskers reaktioner. Og det er faktisk ikke retfærdigt!

Vi kan ikke styre andre mennesker adfærd - og vi kan ikke kontrollere vores egne umiddelbare reaktioner. Men vi kan tjekke dem ud. Vi kan spørge. “Du virker ked af det - har det noget med mig at gøre?” “Når du taler til mig på den måde, er det så fordi, du er træt af mig?” “Jeg synes du ser mut ud - handler det om noget, jeg har gjort?”

Flyt dit fokus
Alle mennesker har ret til at være i dårligt humør. Men er vi i nærheden og bliver påvirket af det, har vi også ret til at spørge, hvad det drejer sig om. Måske vil de ikke svare - og så skal du træffe et valg. Vil du tage skylden på dig og samtidig protestere over den eller vil du hellere sige til dig selv: “Okay - han er sur lige nu. Han må godt være sur. Han har sikkert en god grund. Jeg vælger at lade ham være og koncentrerer mig i stedet for om noget eller nogen, jeg har det godt med.” Det kaldes at FLYTTE SIT FOKUS, og det er en god øvelse, som kun skal afprøves ganske få gange, før man behersker den.

Ryd op i misforståelserne
Hvis det andet menneske fortæller dig, at det er din skyld, at han eller hun har det dårligt, så er det naturligvis på sin plads at undskylde. Det er sædvanligvis ikke en del af vores plan at gøre livet surt for andre. Skulle det alligevel ske, er mekanismen sandsynligvis præcis den samme, som den du har været ved at snuble over. Du har gjort eller sagt noget, som den anden har FORTOLKET som et angreb eller et svigt. Og det er forbavsende at opdage, hvor enkelt det er at rede trådene ud. “Jeg er ked af at du opfattede det på den måde. Sådan var det ikke ment. Det handlede om at………… Jeg er glad for, at du fortalte mig det, så vi kunne få opklaret misforståelsen.”

Den onde cirkel mister øjeblikkeligt sin kraft - prøv selv.

By på skrump er et landsdækkende projekt, der har til formål at sække fokus på sundhed . Og lad det være sagt med det samme. By på skrump er først og fremmest et underholdningsprogram. Der kan rettelig rejses kritik af, at programmet i sin form udstiller deltagerne og med “gråd, sved og tåre” appellerer til følelsesporno og laveste fællesnævner. Specielt Puk Elgård i værtsrollen virker særdeles uden empati og fornemmelse for deltagernes situation på en meget damebladsredaktør artig facon. På den måde adskiller programmet sig ikke fra lignende danske og udenlandske shows, der har kørt over skærmen i stor stil de seneste år. Og det er egentlig en skam, for projektet er både velment og sympatisk.

Deltagerne skal slanke sig igennem en total livsstilsændring, der omfatter motion, kostomlægning og udvikling af personlige redskaber til mål og motivation. “Coach med mere” Chris MacDonald bla. kendt fra andre Tv-programmer går forrest som motivator sammen med psykolog Camilla Holst.

Trods programmets underholdende form er der en del at tage med. Både for de deltagende personer, men også de mange seere, som måske føler sig inspireret til selv at gå i gang med vægttab og en sundere livsstil. I den forbindelse vil jeg gerne henlede opmærksomheden til programmets hjemmeside, hvor du finder en hel sektion med artikler og øvelser i motivation. Specielt øvelsen i successtrategier kan anbefales. En øvelsen i grundlægende mentaltræning, med udgangspunkt i mange teknikker kendt fra NLP, som visualisering, feedback og outcomes.

Det bliver spændende at følge By på skrump de kommende uger. Lad os håbe niveuat hæves en anelse, så programmets gode intentioner ikke helt ofres på underholdningens alter.